Sei impulsivo e sopporti poco lo stress? Attento agli attacchi dicollera

La rabbia e l'aggressività sono emozioni di base molto potenti e in quanto tali vanno regolate. Rifletti un attimo sulla definizione che hai appena letto: sei d'accordo?

(Fonte immagine)

 Per Robert Plutchik, le emozioni primarie sono otto, divise in quattro coppie:

• la rabbia e la paura


• la tristezza e la gioia


• la sorpresa e l'attesa


• il disgusto e l'accettazione

(Fonte: Dr. Igor Vitale )

Emozioni come la rabbia (diversa dalla collera che è un comportamento) non sono altro che energie: se accumulate o inespresse possono creare blocchi energetici nel corpo fino ad arrivare, in casi più estremi, a manifestarsi come una malattia del sistema nervoso.

Ma perché questa premessa?

Ti è mai successo di stare sveglio tutta la notte a rimuginare, per poi doverti alzare dal letto all'alba per andare a lavorare - o cercare lavoro - e rimanere imbottigliato nel traffico all'ora di punta? Oppure pressato in un autobus o in metropolitana?

Ti chiederai: "Ma cosa c'entra tutto questo con la collera?"

Circostanze come quelle sopra citate sono fonti di tensioni nervose che possono innescare una catena di situazioni spiacevoli e difficili da gestire, ancor di più per chi ha una ridotta tolleranza allo stress.

Ammetto di essere una tra quelle persone che mal sopportano lo stress, ed è per questo motivo che negli anni ho dovuto imparare, e personalizzare, particolari tecniche di rilassamento e di autocontrollo che mi aiutassero a gestire meglio il peso di responsabilità e incarichi.

Detto ciò, la tecnica veloce che desidero condividere, tramite questo articolo, è di beneficio immediato per tutti quei casi in cui NON possiamo permetterci esplosioni colleriche (pena serie conseguenze sia sul piano personale che professionale).

Attenzione! Non sto dicendo che devi subire passivamente. Tutt'altro! E tra poco ti mostrerò come, ma non voglio dirti cosa è giusto o sbagliato. Voglio solo aiutarti a gestire certe situazioni altamente emotive senza fare danni.

Ecco come evitare un attacco di collera (e le sue conseguenze negative):

Se per esempio ti trovi in mezzo ad una discussione un po' accesa non aspettare che degeneri aggiungendo tensione ad altra tensione. Fai la tua parte togliendo, per così dire.

Agisci così:

1. Gambe

• Contrai tutti i muscoli delle gambe mantenendo la tensione finché puoi


• Nel momento in cui non riesci ad andare oltre rilassale improvvisamente

2. Addome

• Stessa cosa per l'addome: contrai i muscoli addominali più che puoi, rilassa di colpo!

Nessuno può vedere la contrazione muscolare che sta avvenendo sotto gli indumenti. Ergo, lo puoi fare ovunque, in presenza di chiunque e tutte le volte che ne senti il bisogno.

Questo esercizio scaricherà tutta la tensione accumulata e percepirai subito uno stato di rilassamento generale. Così facendo, potrai continuare - e potenzialmente pilotare - la discussione senza arrivare ad uno scontro frontale controproducente (un'azione decisamente attiva!).

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Ricorda: rabbia e collera non sono altro che energie.

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E tu?

Come le gestisci? Ne hai bisogno? Dimmelo nei commenti qui sotto.