La differenza è che, in questo caso, tutta l'attenzione non deve essere rivolta a noi stessi ma a quello che abbiamo intorno.
Osservare è come infilarsi un salvagente quando il mare è agitato.
Nel momento in cui senti il bisogno di rilassarti, fai ricorso all'espediente che ora ti spiegherò.
Fissa un punto di riferimento
Mentre cammini cerca un punto di riferimento davanti a te:- una panchina
- un lampione
- un'insegna
- un albero
- una statua
- uno scoglio
- una fontana
All'inizio sceglilo vicino
Focalizzando l'attenzione sul punto che hai scelto, ti sarà più facile distogliere la mente dai cattivi pensieri e ti sentirai meglio.
Questo è un piccolo espediente che ti permette di rimanere nel presente e riuscire a rilassarti.
Tu che cosa ne pensi? Lascia qui sotto un tuo commento.
Penso che sia un buono stratagemma; focalizzarsi sul "qui ed ora", anche quando per riuscirci è necessario concentrarsi su un oggetto, è l'unica via d'uscita che si ha quando si è in preda ai pensieri negativi.
RispondiEliminaUn saluto.
Ti ringrazio. Il senso è proprio quello. Non sempre è possibile governare i nostri pensieri, specialmente quelli negativi e assillanti. Lo stratagemma rende tutto più facile. Bisogna solo applicarsi e avere un po' di fiducia. Il resto verrà da sé.
RispondiEliminaCiao, e grazie ancora per il commento.
Condivido :) semplice e utile...
RispondiEliminaTi ringrazio. È davvero così. Oltretutto è facile da applicare.
RispondiEliminaGrazie. Lo trovo interessante e semplice da utilizzare. A volte si fa fatica a trovare il modo di rilassarsi, e avere un'ancora diventa importante. lo utilizzerò :-)
RispondiEliminaGrazie Surya, per l'apprezzamento!
RispondiEliminaÈ vero, talvolta si fa davvero fatica ma, credimi, è una tecnica facile, facile. La prima volta che ho applicato questo stratagemma stentavo a credere all'immediatezza dei suoi benefici. :-)
Ciao Nick!
RispondiEliminaQuesto semplice e utile esercizio lo utilizzo dai tempi delle scuole superiori. Non lo avevo mai visto come un modo per rilassarmi, ma piuttosto per non annoiarmi. Ai tempi i ponevo obbiettivi man mano che camminavo per passare il tempo nel tragitto fermata autobus - casa. In ogni caso è vero, pensandoci quando lo pratico allontano anche le preoccupazioni, almeno per qualche momento!
Ciao Claudia,
RispondiEliminaeffettivamente, i benefici possono essere molteplici e in rapporto alla persona che se ne serve. Il fatto che utilizzi lo stratagemma fin da studente - e il motivo per cui lo applicavi - conferma la sua versatilità. Non di meno il tuo spirito creativo ;-)
[…] si è ansiosi (come rilassarsi senza assumere […]
RispondiElimina[…] La focalizzazione esteriore […]
RispondiElimina[…] Ecco un’altra tecnica davvero utile che si può applicare insieme a quella dell’osservazione e lo stratagemma che può calmarti. […]
RispondiEliminaPerfetto: sposta il focus, da se stessi su altro.
RispondiEliminaFunziona (ma questo lo sai già!) :D
Grazie, Paola!
RispondiEliminaEbbene, sì :)
Buono a sapersi. Non vedo l'ora di avere qualche cattivo pensiero così metto in funzione il tuo consiglio... ^_^
RispondiEliminaJennaro, spero che tu possa avere solo pensieri meravigliosi, ma se proprio dovesse capitare... :-)
RispondiElimina[…] tutti gli stratagemmi, anche questo piccolo trucco popolare (dell’attendere contando prima di proferire […]
RispondiEliminaSemplice ed efficace. Complimenti.
RispondiEliminaGrazie, Rocco! Complimenti a te. Ti seguo da un po', e trovo che i tuoi consigli e le tue strategie siano splendidamente utili.
RispondiEliminaEcco l'esempio di un post contemporaneo: grazie Nick! Presente, qui e ora: adorazione e follia pura, passione quasi quanto la condivisione :)
RispondiEliminaTi ringrazio Gloria per le tue bellissime parole di apprezzamento! Sono perfettamente d'accordo con quanto hai scritto, e aggiungo che la consapevolezza del "Qui e ora" è un'autentica sintesi di tutte le nostre energie: fisiche e mentali. Grazie per la passionale e quasi folle condivisione :-)
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