Come ho trasformato una notte insonne (o quasi) in un'esperienzastraordinaria

Con questo articolo voglio condividere un'esperienza davvero singolare che immagino non mancherà di stupire o di far storcere il naso ai più scettici. Inoltre, ho inserito 2 tecniche di rilassamento e spiego come le ho applicate e in quale momento.

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Forse a causa delle notizie tremende circolate recentemente sui media, mi riferisco alle vicende successe in questi giorni a Parigi, per buona parte della giornata di ieri sentivo in me un sottile stato d'agitazione.

Un po' per questo motivo, un po' per ritornare al ciclo del sonno di tutti i giorni, avevo deciso di non fare troppo tardi (per me tardi è superare la mezzanotte), nonostante TV e internet che, devo ammettere, sono fonti di distrazione notevoli, e che mettono a dura prova certe mie ambiziose decisioni. Quella sera dovevo essere proprio stanco dato che sono riuscito a rispettare piuttosto facilmente la consegna.

Forse tutti, almeno una volta nella vita, abbiamo provato quel mix di sensazioni intense dovute ad un brusco risveglio. Tanto più se a provocarlo è un incubo. Succede. È toccato a me, verso le 2.30 di notte: "Ma che diavolo ci facevo lì, insieme a quelle persone? E chi era quel tipo strano? Meno male che era un sogno!".

Da quel momento in poi ho faticato a riaddormentarmi. Fin qui, nulla di strano. Tranne che per quel tipo, e al fatto che ancora indugiavo nel ricorrere alle tecniche di rilassamento, grazie alle quali in passato sono riuscito superare una fastidiosa insonnia iniziale.

Tra le tecniche di rilassamento, il Training autogeno (T.A.) è sempre stato, per me, il più adatto per raggiungere uno stato di calma profondo e rigenerante.

Tra gli esercizi di base del T.A. - sono 6 - il 1° è definito la Pesantezza, molto utile in caso di problemi legati a tensioni muscolari che derivano da tensioni emotive.

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Sul rapporto tra corpo e mente puoi leggere anche qui.

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Riporto il training che ho applicato su me stesso per rilassarmi:

1° esercizio della Pesantezza:  calma e rilassamento.

In posizione supina, allunga le gambe e allargale leggermente. Stendi le braccia lungo i fianchi.   Fai un paio di respiri profondi e ripeti mentalmente per almeno 3 volte ogni punto delle istruzioni qui sotto:

• Il mio braccio destro è pesante...


• Il mio braccio sinistro è pesante...


• Entrambe le braccia sono pesanti...


• La mia gamba destra è pesante...


• La mia gamba sinistra pesante...


• Entrambe le gambe sono pesanti...


• Tutto il mio corpo è pesante...


• Io sono perfettamente calmo e rilassato...

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N.B. - Se svolgi il T.A. a letto e lo fai bene ti addormenterai senza neanche accorgetene :-)

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Una variante breve di questo T.A. è focalizzare l'attenzione solo sulle gambe:                       Con la pratica ho constatato che una certa quantità di tensione poteva essere scaricata anche solo concentrandomi sugli arti inferiori.  

Puntuale come un orologio svizzero, l'effetto rilassante non si fece attendere  e ricaddi nuovamente tra le braccia di Morfeo.

Mi ritrovai in un altro sonno onirico. E ne seguì un altro risveglio! Insomma, sembrava non ci fosse verso di dormire in santa pace.

Rimuginai parecchio sul genere di sogno appena fatto. Non riesco a farne a meno perché trovo interessante come la mente subconscia esprima se stessa.

Ormai quasi sconfitto, decisi che se non mi fossi riaddormentato mi sarei alzato, e distratto magari leggendo qualche pagina di un buon libro (consiglio che viene spesso dato anche dagli esperti dei disturbi del sonno).

Fortunatamente, non optai per questa decisione, e ringrazio ancora me stesso per questo, dato che da lì a poco si sarebbe verificata quello che ho definito all'inizio "un'esperienza straordinaria".

Saranno state le 5 del mattino, quando di nuovo sveglio e ancora in posizione supina riprovai una tecnica PNL che imparai più di 10 anni fa, studiando un testo davvero interessante di cui non ricordo (ahimè) né l'autore né il titolo.

Eccola qui in 3 step (da visualizzare):

1.  Immagina un foglio bianco - Scrivi cosa ti spaventa, provoca ansia o agitazione. Una volta         scritto, visualizzalo bruciare finché non rimane che cenere.

2.  Getta via le emozioni negative - In un cassonetto (proprio come si fa con l'immondizia).    

3.  Incamminati dolcemente su di un prato soffice - Cammina fino ad una grande quercia,           di quelle che hanno delle grosse radici, e siediti comodamente all'interno dell'incavo del              tronco. Ora, immagina che ci sia un temporale. Aspetta che passi, e poi esci e goditi il cielo          azzurro.

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Il beneficio fu quello di addormentarmi nuovamente. L'interpretazione del sogno che ne seguì la lascio al Prof. Freud. Quello che invece tengo per me è il fenomeno psichico spontaneo, durato all'incirca 1 minuto e di cui ricordo bene ogni dettaglio.

Come in un caleidoscopio...

Aldilà delle spiegazioni scientifiche, quello che segue come già detto è l'esperienza più straordinaria che mi sia capitata, quasi certamente avvenuta in uno stato di dormiveglia cosciente.

Ho fatto una ricerca su internet ed è possibile trovare casi del genere, e persone che condividono le loro testimonianze.

Riporto la mia così come è andata:

"...Che strana immagine...cosa sono questi piccoli oggetti di legno? Sembrano antichi...queste lettere incise nella tavoletta...cosa significano...?"

Non so se è stata questa sensazione di stupore e meraviglia che ha innescato il fenomeno. Lo riporto perché è stato da quel momento in poi che la normale percezione del mio corpo non fu più la stessa.

Mi era già capitato di avvertire quella leggerezza durante il T.A. dell'induzione alla calma e il rilassamento. Ma mai così intensamente e mai vibrazioni così forti. Vibrazioni accompagnate da un suono che ricordava quello del vento quando ci si sporge dal finestrino. A tratti come un intenso frullare di ali. Un vortice inspiegabile. Maggiore era l'intensità, minore mi sembrava la gravità che mi teneva attaccato al letto.

Ricordo come fosse adesso un movimento ondulatorio che si spostava dalla testa ai piedi e viceversa. Un'energia alla quale mi sono abbandonato, senza farle alcuna resistenza. In pace. Vedevo tutto, ero cosciente di tutto: delle mie gambe, della finestra, di me stesso.

Quel vortice che mi aveva come sollevato e cullato in quei incredibili istanti, diminuì d'intensità.

Notai che avevo la mano destra sullo sterno e la gamba sinistra piegata ad elle verso la gamba destra (simile alla Posizione dell'albero dello Yoga, per intenderci).

Curioso anche come proprio all'altezza dello sterno, su cui avevo poggiata la mano, sia collocato il 4° dei 7 Chakra: Anahata.

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Posto al centro del petto, è chiamato Chakra del Cuore ed è il centro dell’intero sistema dei Chakra. 

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Conclusioni e precisazioni

Ho voluto raccontare quanto mi è successo e spero di averlo fatto senza l'impressione di avere vissuto chissà quale miracolo. Le 2 tecniche non sono state usate di proposito perché funzionali al fenomeno: sono solo alcune delle tecniche o stratagemmi che applico da tempo, all'occorrenza, per rilassarmi o recuperare energie psicofisiche.

Tu cosa ne pensi? Trovi curioso o sei scettico rispetto quanto hai letto? A te è mai successo? Lascia qui sotto un tuo commento.